253
การนั่งสมาธิและโยคะมีความเกี่ยวข้องกันอย่างใกล้ชิด ซึ่งสองกิจกรรมนี้มีวัตถุประสงค์หลักที่คล้ายคลึงกันในการพัฒนาปัญญาและร่างกาย แต่มีแนวทางและเทคนิคที่ต่างกันไปบ้าง:
- การนั่งสมาธิ (Meditation):
- วัตถุประสงค์: การนั่งสมาธิมุ่งเน้นที่การพัฒนาจิตใจและสติปัญญา ผู้ฝึกสมาธิมุ่งมั่นที่จะทำให้จิตใจเป็นสงบและมีความตั้งใจ.
- ทางเข้า: การนั่งสมาธิในท่าที่สะดวกสบาย (เช่น นั่งข้างราบ, นั่งบนเก้าอี้, หรือนั่งข้างกำแพง).
- การใช้: โฟกัสที่การสังเกตความคิด และพยายามที่จะไม่ตกไปตามความคิดที่ผ่านมา หรือคิดอนาคต.
- โยคะ (Yoga):
- วัตถุประสงค์: โยคะมุ่งหวังที่จะบรรเทาความตึงเครียด, พัฒนาความยืดหยุ่นของร่างกาย, และปรับปรุงการหายใจ.
- ทางเข้า: การทำโยคะประกอบด้วยท่าทาง (asanas), การควบคุมลมหายใจ (pranayama), และสติปัญญา.
- การใช้: การทำท่าทางต่าง ๆ ที่ทำให้ร่างกายขยับไปมีการยืดหยุ่น ร่วมกับการควบคุมลมหายใจและการสร้างสมดุลในร่างกาย.
สังเกตได้ว่า ทั้งการนั่งสมาธิและโยคะมีการใช้ความตั้งใจ (mindfulness) และการควบคุมลมหายใจเป็นส่วนสำคัญของการฝึก. นอกจากนี้, การทำโยคะบ่งบอกถึงการเชื่อมโยงระหว่างจิตใจและร่างกาย, ซึ่งเป็นแนวทางที่นำไปสู่ความสมดุลและความสงบในทั้งสองด้าน. ทั้งนี้, การนั่งสมาธิและการทำโยคะมีผลกระทบที่ดีต่อสุขภาพทั้งกายและใจ.
